
САЙТ ВРАЧА-НЕВРОЛОГА
кандидата медицинских наук
Поляковой Татьяны Акимовны
Офисное кресло вместо спортивных брусьев: фитнес на рабочем месте
Недавно ученые обнаружили печальное явление: вредное воздействие на организм длительного пребывания в сидячей позе нельзя компенсировать даже регулярными посещениями спортзала или пробежками после работы.
С другой стороны, пагубное влияние длительного сидения можно значительно уменьшить, если в течение рабочего дня делать несколько перерывов, для того чтобы пройтись по офису туда-сюда, а еще лучше выполнить небольшой, но эффективный комплекс «производственной гимнастики», представленный в этом видео.
Упражнения с использованием офисного кресла и других атрибутов рабочего места несложны, однако, при выполнении таких упражнений не следует использовать кресла «на колесиках» – нужно выбрать кресло на обычных ножках, устойчиво стоящее на полу.
Такие упражнения очень полезны для мышц рук, ног туловища и шеи – то есть тех мускулов, которые в наибольшей степени страдают от длительного сидения.
Подобные упражнения можно выполнять дважды и даже трижды на протяжении каждого рабочего дня.