Фототерапия является достаточно новым и действенным методом немедикаментозного лечения различных видов нарушений сна. Лечение ярким белым светом осуществляется с интенсивностью от 2000 до 10 000 люкс. Метод основан на современных представлениях о влиянии яркого света на работу молекулярных систем мозга  (серотонин, допамин, мелатонин), что позволяет через систему глаз, гипоталамус и эпифиз управлять циркадными (суточными) ритмами.

         Вечерним ярким светом можно эффективно воздействовать на инсомнию с ранним утренним пробуждением. В этом случае вечерний яркий свет будет продвигать (или ускорять) циркадианные ритмы. При этом пробуждение «отодвигается», например, с 05:00 до 06:11 при неизменном времени засыпания вечером, т.е. общее время сна увеличивается примерно на 1 час. Доказана также