ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА ПРИ САКРОИЛЕИТЕ

      Острый период сакроилеита требует частичного, а иногда и полного ограничения физической активности. Особенно необходимо разгрузить крестцово-подвздошное сочленение – для этого ограничивают время пребывания в сидячем положении и меньше ходят. В тяжелых случаях или, например, при беременности в назначении может присутствовать рекомендация по ношению специального поддерживающего бандажа.

        Период ремиссии, напротив, требует постоянного проведения упражнений в легкой физической форме. Лечебная гимнастика при сакроилеите должна основываться на растяжках и дыхательных упражнениях. Идеальным решением для таких упражнений, являются занятия йогой и аквафитнес. Но если возможности посещать занятия нет, то можно делать простые упражнения в домашних условиях.

 

Упражнения для растяжки

При сакроилеите гимнастика не должна носить резких движений. Выполняя определенный элемент необходимо задерживать туловище в позиции до одной минуты, чтобы прочувствовать как происходит растягивание мышц.

Положение 1

Сделайте упор левой ноги вперед, а правую отведите назад и коленной чашечкой прижмитесь к полу. На колено левой ноги ставят руки. Делаем медленные наклоны вперед торсом. Зафиксируйте положение и медленно возвращаемся на исходное положение. Поменяйте упор ног.

 

 

 

 

 

 

 

Положение 2

Второе упражнение выполняется при исходных условиях первого. Но нога вытянута вперед, а не согнута в коленном суставе. При этом руки направлены в пол.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Положение 3

В положении на спине и при согнутых коленях, обхватываем руками одну из ног, выравниваем ее и поднимаем вверх. Тянем ногу носком к себе. Закрепляем позицию и возвращаемся на исходное положение. Меняем ногу.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Положение 4

Сидя на полу, ступни прислоняем одна к другой. Локти рук при этом делают упор на колени. Придавливая локтями ноги наклоняем тело вперед. Делаем выдох и медленно выравниваем спину.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Положение 5

Положение «кошка». Стоя на четвереньках сначала прогибаем спину, фиксируя положение, потом выгибаем дугой, также задерживаясь в данной позе на 20 сек.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Положение 6

Упражнение для крестцового отдела – лежа на спине, закидываем одну из ног на другую, направляя тело за ней в сторону, но не отрывая от пола плечи. После проделываем процедуру с другой ногой.

 

 

 

 

 

 

Упражнения желательно делать каждый день, уделяя гимнастике не менее получаса своего времени. При таком распорядке получить желаемый результат.

© 2016 belsomnology.com Сайт создал Polyakov